2023年3月21日是第（dì）23个世界（jiè）睡眠日，同时也（yě）是（shì）24节气之一（yī）的春分。今（jīn）年（nián）我国（guó）世（shì）界睡眠日的主题是“良好睡眠，健（jiàn）康之源”。

我们人生的1/3的（de）时间都是在睡眠（mián）当（dāng）中度过的，睡眠影响我们的身体健康。不说一晚不（bú）睡，就说（shuō）前（qián）一晚睡（shuì）不够，隔天我们的身体就会出现各种不适，如打瞌睡、头（tóu）晕、疲劳、乏力等，长期睡眠不足，会（huì）导（dǎo）致心脏病风险、患癌风险、死亡风险增高。

不（bú）知道你有没有发现，身边（biān）的老（lǎo）人都起得早，除了因为年龄增长引起的睡眠（mián）需求减少（shǎo）与（yǔ）生物钟习（xí）惯外，还有一个原因就是（shì）受疾病的影响（xiǎng），导致睡眠质量下降，出现了失眠的情况。

那失眠是什么呢？失眠是最常见（jiàn）的睡眠障碍，指无（wú）法入睡或（huò）无法保持睡眠状态，导（dǎo）致睡眠不足。失眠的症状表现包含（hán）入睡困（kùn）难、易醒及醒后难以（yǐ）入睡、睡眠质量差（chà）、睡（shuì）眠不稳（wěn）、早醒（xǐng）等（děng）。

入（rù）睡困难、频繁觉醒、早醒是慢阻肺患（huàn）者常出现（xiàn）的睡眠障碍，慢阻（zǔ）肺患（huàn）者想要改善（shàn）失眠（mián）状态，就要找（zhǎo）到引（yǐn）起失（shī）眠的原因，这样（yàng）才能（néng）对症“下药”。是什么影响着慢阻肺患（huàn）者的（de）睡眠？又该如何改善呢？

夜间症状是影响慢阻肺患者睡眠（mián）质量（liàng）差（chà）的原因之一，慢阻肺患者睡眠（mián）中气道阻力增（zēng）加（jiā），导致夜间出现咳嗽、频繁排痰、喘息、胸（xiōng）闷等（děng）症状，出现入睡（shuì）困（kùn）难和频繁（fán）憋（biē）醒，进而影响睡眠质（zhì）量。

若因夜间症状导致的失眠，可以通过（guò）呼（hū）吸训（xùn）练、规律用药、适当运动等方式加强慢阻肺的治（zhì）疗，减轻（qīng）咳（ké）嗽、喘息、胸闷等症状，进而改（gǎi）善患者（zhě）失眠的状况。

多数慢阻肺患者会受不良（liáng）情绪的困扰，如因治疗周期（qī）长（zhǎng）、病（bìng）情反复等因（yīn）素导致患（huàn）者出现焦虑、烦躁（zào）、抑郁（yù）等心理，持续的消极情绪会影（yǐng）响到患者睡眠，增加失（shī）眠的（de）几率。

这种（zhǒng）情况下可（kě）以通过（guò）听轻音乐（lè）、晒晒太（tài）阳、转移（yí）注意力等方（fāng）式调节不良情（qíng）绪，也可以通（tōng）过（guò）冥想、助眠呼（hū）吸法的（de）训练，改善身心状态，提升睡眠质量（liàng）。

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开启延年养（yǎng）生（shēng）呼吸计划

调节情绪，缓解（jiě）压（yā）力（lì）

快快（kuài）行动起来吧！

慢阻肺常与睡眠呼吸（xī）暂停综（zōng）合（hé）征相（xiàng）结合，尤其是（shì）肥胖（pàng）的慢阻肺患者。这类（lèi）慢阻肺患（huàn）者夜间（jiān）低氧更严（yán）重（chóng），睡眠（mián）结（jié）构的紊乱及（jí）睡眠质（zhì）量的降低（dī）更（gèng）为显著，若（ruò）不（bú）及（jí）时治疗（liáo）的话，可能会（huì）导（dǎo）致（zhì）更加严重的并发症。

慢阻肺合并睡眠呼（hū）吸暂（zàn）停综（zōng）合征患者可以采取控（kòng）制体（tǐ）重、改（gǎi）变（biàn）睡眠的（de）姿（zī）势、使用呼吸机进行家庭氧疗等方式改善睡眠的质（zhì）量，具（jù）体方式建议咨询医生后（hòu）再进（jìn）行操作。

影响慢阻肺患者睡眠障碍因素较多，要积（jī）极（jí）进行防（fáng）治，改（gǎi）善睡眠，让慢阻肺患者的“美梦”不被打扰。

参（cān）考资料（liào）：

[1] 常红星（xīng）.睡眠不足有17种危害[J].人人健（jiàn）康,2017,No.450(13):52.

[2] 傅青.慢阻肺患（huàn）者总是失眠，吃（chī）安眠药要谨（jǐn）慎[J].人（rén）人健康,2022,(08):30.

[3] 吴（wú）成美（měi）.怎（zěn）样（yàng）缓解（jiě）慢（màn）阻肺患者的抑郁和焦（jiāo）虑情绪[J].家庭（tíng）医（yī）学（xué）(下（xià）半月),2021,No.666(08):49.