尽管很多人对烟盒上的“吸烟有害（hài）健康（kāng）”嗤之以（yǐ）鼻（bí），但（dàn）目（mù）前有一个大家都（dōu）比较认（rèn）同（tóng）的（de）观点：以1天1包烟为例（lì），正常情况下，3年左右肺会变（biàn）黑。

有些人在不到3年的时（shí）间内，肺就（jiù）已经提前变黑，具体的时间视个人体（tǐ）质和香烟品牌（pái）不同而定。总之，吸烟使肺变黑（hēi）已经是共识，而（ér）健康的肺本该是白色的，儿童的肺呈粉红色。

为什（shí）么吸烟会使（shǐ）肺（fèi）变黑（hēi）呢？当（dāng）烟通过（guò）口鼻（bí）进入肺（fèi）中被肺泡（pào）和粘膜吸附，时间长了，这些没被完全（quán）燃（rán）烧的碳渣堆积在肺里，香烟中的一（yī）些有害物质（如丙（bǐng）烯醛、甲醛和氢氰酸等（děng））就会抑制支气（qì）管（guǎn）内表面的纤毛细胞运动，严重时（shí）会（huì）导（dǎo）致纤毛细胞坏死。

原（yuán）本（běn）纤毛（máo）细胞（bāo）可以（yǐ）阻（zǔ）挡空气中的微尘杂质，以（yǐ）达到净化空气的作用。而（ér）香（xiāng）烟的（de）有害（hài）物质会阻碍纤毛（máo）细胞正（zhèng）常工作，空气（qì）中（zhōng）的微尘杂质以及（jí）烟就（jiù）会趁机进入（rù）肺内，久而久之（zhī），沉积的杂质（zhì）就加重了肺部变黑的情况（kuàng）。

尽管肺（fèi）部变黑（hēi）是（shì）正（zhèng）常（cháng）生理现象，即使不吸烟的情（qíng）况下，随（suí）着年龄的（de）增长，40岁以后肺也会逐渐出现（xiàn）变（biàn）黑迹象，原（yuán）因在于肺（fèi）是过滤空（kōng）气的（de）器官（guān）。

但这是一种生理性的变（biàn）黑，而吸烟导致的肺变黑（hēi）则是另一种病变（biàn）的过程，是诱发肺癌的主（zhǔ）要因素（sù）。

通过解剖学观察对比可（kě）知，生理性变黑的肺和吸烟者的肺是（shì）明显不同的。不相信的（de）烟友可以对比自己和（hé）不吸（xī）烟朋友的胸片CT，不用医学常识也（yě）能清（qīng）楚看出（chū）两张CT的区别（bié）之处。

戒（jiè）烟后如何（hé）将肺清理干净？肺（fèi）功能的损伤（shāng）是（shì）不可逆的，清理肺部不像洗车或者洗衣服，所谓的被清理出来的痰和（hé）黏（nián）液（yè）等，都是（shì）来自（zì）呼吸道而非肺部。

从医学（xué）的角度来（lái）看（kàn）这个问题，长期吸烟者就算戒了烟，肺（fèi）部也（yě）不可（kě）能清（qīng）理恢复（fù）成原先的样子。简单（dān）来（lái）说，你可以通过戒烟改善肺部情况，但不可能回到（dào）没吸烟时的状态。

那么戒烟的意义具体表现在哪里（lǐ）呢？首先你一旦开始戒（jiè）烟（yān），你的身体就会进（jìn）入自我修复（fù）的过程，你的心（xīn）率会减慢（màn），血压会变得更稳（wěn）定。

戒（jiè）烟的第（dì）一周，你的味觉和嗅觉可能会被改善，氧气更容（róng）易到达肌肉和（hé）心脏。

戒（jiè）烟的三个月，你的肺部正在恢复自然清洁系统，身体恢（huī）复（fù）免（miǎn）疫力系（xì）统，你的血（xuè）液不再那（nà）么（me）粘（zhān）稠厚实，你（nǐ）咳嗽和喘息的次数逐渐减少。

戒（jiè）烟（yān）的一年，你的肺部与之前相比变得更（gèng）健康，你连呼吸都（dōu）比之前（qián）轻松。

戒烟的10年，你在原先没有因吸烟而落下疾病的（de）情况（kuàng）下，你（nǐ）患肺癌的概率持续低于（yú）长期吸（xī）烟者。

肺是没有痛（tòng）感细胞（bāo）的器官（guān），肺癌一旦被（bèi）发现，几乎都（dōu）到（dào）了中晚期。虽然肺部不（bú）能清理（lǐ），但我们通过戒烟、调整饮食作息、呼吸训练来改善。