医学界（jiè）有（yǒu）句谚语叫“外科不治癣（xuǎn），内科（kē）不治喘”，哮喘病（bìng）一直（zhí）都（dōu）是世界医界的老大难。该病最让人头痛的就是（shì）发病急、病情重，一发病就呼吸急促，甚至喘不过气，直（zhí）接（jiē）威胁生（shēng）命。所以，哮（xiāo）喘（chuǎn）患者不管走到（dào）哪里都要（yào）随身（shēn）携带应急药物。

许多哮（xiāo）喘患者（zhě）不（bú）敢参加（jiā）体育锻炼，常常处于“静止”状态，时（shí）间一长，不仅（jǐn）免疫（yì）力下降（jiàng），肺功能减退，且心（xīn）理健康也会受影响，变（biàn）得焦虑、压抑、恐（kǒng）惧。这些显然对哮喘治疗不利（lì），实际上，在（zài）缓解期进行科学适当的运动对哮喘患者来说是安全有益的。

国外学者·相关研究（jiū）

英（yīng）国阿伯丁（dīng）大学的M.托（tuō）马斯（M. Thomas）博士及其同事曾（céng）在《胸科》（Thorax）杂（zá）志上报告了一（yī）项前（qián）瞻（zhān）性随机研究结果，该研究共纳入183名健康状（zhuàng）况不良的哮喘患者（zhě），这些患者被随机（jī）分（fèn）组接（jiē）受三期由理疗师指导（dǎo）的呼（hū）吸训练或者（zhě）接受护士培训。

结果发现，与开（kāi）始（shǐ）相比，一个月后两组患者的生活质量（liàng）问卷（juàn）调查评分都有所改善，且程度（dù）类似。六个月时，组间（jiān）差别（bié）明（míng）显，呼吸训练组（zǔ）效果卓（zhuó）著（组间差别0.38，P=0.01），在医院焦虑/抑（yì）郁(HAD)情绪（xù）测定表中的焦虑（平均差-1.05, p = 0.02）和（hé）抑（yì）郁（平均差-0.75, p = 0.03）评分上呼（hū）吸训（xùn）练组的（de）结果远超对照组， 而且在肺过度换气问卷调查中也改善（shàn）明显（平均差-3.16, p = 0.005）。

（国（guó）内（nèi）同类研究:重（chóng）症哮喘患者（zhě）呼吸训练12周后体征（zhēng）指标对比）

如（rú）今（jīn）， 越来越多的新兴研究和（hé）临（lín）床结论表明，呼吸训（xùn）练（liàn）是非常适合（hé）哮喘患者（zhě）的运（yùn）动方式，其有（yǒu）助于（yú）保持增加呼吸肌（jī）的力量，保持肺组织的弹性，增加肺活量，改善（shàn）肺脏的（de）通气（qì）和换气（qì）功（gōng）能，从而提高患（huàn）者的抗病（bìng）能力和对环境的适应能力。以下介绍（shào）几（jǐ）种适合（hé）哮喘患者的呼吸训练方式（shì）。

腹式呼吸法

方法：坐（zuò）稳，腰挺直，双手置（zhì）于（yú）大腿上，胸部及（jí）以上充（chōng）分放松。呼气轻轻收缩腹部（bù），把口唇（chún）缩成吹笛子样，经口呼（hū）气，其目的是使声门缩小，气管（guǎn）内保持较高（gāo）气压以促进狭窄的小支气管进一步（bù）通气。经鼻（bí）吸气，腹部自然鼓（gǔ）起，保持（chí）上半身放松。整（zhěng）个呼吸（xī）过程（chéng）不要屏（píng）气。

3~6min/次。合理训练会使呼吸逐渐（jiàn）趋向平稳缓慢。若（ruò）过程中（zhōng）感到胸闷、气促或头昏脑涨（zhǎng），大都由于（yú）用力太大、动作不协（xié）调或（huò）屏气的缘故（gù），暂停休息后继（jì）续。

长呼吸（xī）法

方（fāng）法：站立，肌肉放松，经鼻吸气，经口呼（hū）气。先（xiān）练深（shēn）长呼气，直（zhí）至把气呼尽（jìn）后自然吸气（qì）。吸（xī）气（qì）要求有入腹（fù）感，呼（hū）与吸时间比（bǐ）为2∶1，以不头昏为（wéi）度。为了（le）增（zēng）加通（tōng）气量，宜取慢而深（shēn）的吸气形式，以每分（fèn）钟16次为宜（yí）。

行走呼吸法（fǎ）

方法：经（jīng）鼻（bí）静静吸气，经（jīng）鼻（bí）子轻轻呼气，用手捏鼻（bí）屏息（xī），步（bù）行10到15步，停下来，松（sōng）开（kāi）鼻子，恢复鼻呼吸，等待30~60秒后，重（chóng）复上述动（dòng）作，病情稳（wěn）定的话可增加步数（shù），以坚持10分（fèn）钟为基础。

器械（xiè）训（xùn）练法

据文献及研究表明，渐进阻（zǔ）荷吸气肌训练能有效增强（qiáng）膈肌肌力及耐（nài）力，是（shì）最（zuì）有效的（de）训练模式。在呼吸训练中，初（chū）始阈值压力大于 30%MIP~50%MIP 对于（yú）呼（hū）吸肌的改善更显著。

方法：遵循医嘱或判断自（zì）身体能情况，选择博鱼体育和赛客呼吸训练器的手动或（huò）自动模式分别进行呼气和吸（xī）气训练。一开始训（xùn）练时（shí）可选择级别较低的阻抗（kàng）值，待训练一段时间呼吸耐力得到提（tí）升后再逐步加（jiā）大（dà）阻抗。

总言（yán）之，呼吸训练对哮喘患者的益（yì）处毋（wú）庸置疑，但训练（liàn）本身也（yě）可（kě）能会（huì）诱发哮喘，因此关键要控制（zhì）训练的强（qiáng）度及时常，正确的方法加上持之以恒、常年不辍，方能得到显著（zhe）效果（guǒ）。